Napisałem jeszcze raz proszę ocenić dietę 1. Posiłek godz.9:00 - 100g płatków owsianych w tym 200 ml mleka 0.5% + 20g rodzynków - 300ml mleka 0.5% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 11:00 - 100g piersi kurczaka - 150g pieczywa razowego - 30g sera żółtego 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]
1. Posiłek godz.9:00 - 100g płatków owsianych w tym 200 ml mleka 0.5% + 20g rodzynków - 300ml mleka 0.5% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 11:00 - 100g piersi kurczaka - 150g pieczywa razowego - 30g sera żółtego 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek [...]
1. Posiłek godz.9:00 - 100g płatków owsianych w tym 200 ml mleka 0.5% + 20g rodzynkó - 300ml mleka 0.5% - 3 jaja cale gotowane - banan - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 2. Posiłek godz. 11:00 - 100g piersi kurczaka - jabłko - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna 4. [...]
dzieki siero pewnie masz racje ze jak by temat założył np.greg lub b50 to ludziska by się pucowali tylko po co te forum myslałem ze ludzie chcą pomagac ale jak nie masz konkretnych wymiarów to live is brutal ale chooj poczekam moze ktos pomorze w rozpisce drRzezio-jaja sobie robisz cykl na 22tyg na pierwszy raz dzieki
drRzezio-jaja sobie robisz cykl na 22tyg na pierwszy raz dzieki A dlaczego nie? Ja swój pierwszy przybiłem: Meta + Omo + Prop + Wino + Clen i leciałem przez ponad 4 miesiące. To może tak spróbuj: 1-8 prolo 250mg e4d 9-12 wino po 30mg 9-12 prop 100mg e2d 13-14 prop 50mg e2d 15-16 prop 25 mg e2d 17-... Clom
Nie piszę, że jaja same w sobie są złym wyborem, gdyż jest wręcz przeciwnie. Wspomniałem tutaj o łączeniu jajek z np. owsianką i owocami, tak charakterystycznym sposobem na 1 posiłek wśród ludzi, którzy dietę ściągali z internetu. Te rzeczy po prostu do siebie nie pasują, to jest jeden z poważniejszych powodów zarzucania diet po krótkim okresie [...]
[...] / 96 / 430 - piersi z kurczaka 100 / 22 / 1 / 0 / 99 - oliwa z oliwek 20 / 0 / 20 / 0 / 176 - jakiś jogurcik? :p /+ warzywa 4. - ciemny chleb 250 / 14 / 4 / 114 / 558 - 3 jaja 180 / 12 / 9 / 1 / 131 - masło - musztarda - szklanka mleka 250 / 8 / 8 / 12 / 153 /wywalilabym juz tu chleb,bo robi sie go duzo w calej diecie.Daj moze [...]
[...] z kurczaka 100 / 22 / 1 / 0 / 99 /ok - oliwa z oliwek 20 / 0 / 20 / 0 / 176 /ok - jakiś jogurcik? :p/warzywa 4. - ciemny chleb 250 / 14 / 4 / 114 / 558/ok ale mniej - 3 jaja 180 / 12 / 9 / 1 / 131/ok - masło/zbędne - musztarda/ok - szklanka mleka 250 / 8 / 8 / 12 / 153/ok Dodaj warzywa 5. - twaróg 100 / 19 / 5 / 4 / 133/ok - odrobina [...]
A może coś takiego? 1. Posiłek godz. 9.00 - 125g twarogu chudego WYWAL - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan - 30g białka WPC WYWAL - 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka / mieso gotowane albo ryba zamiast tego - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego / jesli dobrej jakosci to [...]
[...] - wybieraj chude mięso, najlepiej gotowane lub pieczone (np. rosół wołowy zwarzywami bez makaronu, albo pieczone mięso z sałatą i oliwą, etc.) - źródło tłuszczy nasyconych: jaja, masło, mięso. Unikaj tłuszczy trans i rafinowanych. - źródła tłuszczy nienasyconych: orzechy, oliwa z oliwek extra vergine, olej lniany. Suplementy: tribulus fat [...]
Ovigil shree jaja większe i nasienie też może za późno badanie zrobiłem bo strzał był w poniedziałek a badanie dzisiaj czyli po 72 h
swego czasu pilem szejki i z 5 surowych jaja, ryzu, wpc i oliwy, ale czlowiek byl mlody i glupi :-) Heh przypomniałeś mi jedną sytuację, było to dwadzieścia parę lat temu. Po treningu przyszedłem do domu natukłem jajek do rondelka biorę się za ich wypicie kiedy do kuchni weszła moja mama. Zobaczyła co robię i ledwo dobiegła do ubikacji. Paw o [...]
[...] tylko 90g, z reguly kromki są cięższe. Ser żółty jako dodatek, nie jako stała podstawa diety. Parówki wyrzuć zupełnie. Brak białka i tłusczu w śniadaniu. Do poprawy :) 4 jaja gotowane (4x60g) odzywka bialkowa Jak wyżej. Coś wspólnego z treningiem? Mam dziwne wrażenie, że na razie nie ćwiczysz. Zacznij, a dietę układaj już na dni treningowe. [...]
Volcanodon Dzięki za komentarz Tak wiem, źe to jest dieta ketogeniczna. Dobrze się czuję na ketozie, stąd ten wybór. Białko - chodziło mi o białko jaja, nie o odżywkę "przed treningami dałbym kurczaka" Dlaczego twarożek+orzechy (białko + tłuszcze) jako posiłek przedtreningowy nie jest wg Ciebie dobry? "po treningu nie dawałbym [...]
1. dodaj jaja, rodzynki 2. zamiast jaj mięso,ryba, pasta z twarogu i jaj/ryby tez ok 3. dodaj masło, mięso- kura, indyk, wołowina 4. ryz biały zamien na brązowy, kasze lub makaron durum 5. wypij to od razu po treningu 6. do godziny po 5 zjed makaron z chudym mięsem/rybą 7. ok 40-60min przed snem zjedz twarog z olejem lnianym i warzywami jak [...]
kox odlozylem wezme po wakacjach a co do cwiczenia jest to nie mozliwe mam gips po same jaja co do tego jak to sie stalo to gosc sie uwiesil na mnie bylo slisko wy***alem cos chruplo a potem z tej nogi go jescze koplem i juz stanac nie umialem na nia tzw pojedynek toczylem z gosciem:) pozdro chlopaki!! P.S. Komu dane byc wielkim temu dane
jeszcze w tym nowym roku pociagne temat dla mnie nie jasny.wiec ile trwa odbudowa naszego organizmu po dobrej kur.tak aby wszystko tz.np.jaja zaczely normamnie dzialac.sprecyzjue mocniej pytanie jaki czas orjetacyjny po kur .zakladajac ze robilismy odpowiedni odblok jak i wersja bez odbloku.prosze o odp.
[...] jestem w punkcie wyjścia.. z tym, że od tygodnia rygorystycznie przestrzegam pewnych rzeczy: - śniadania (filiżanka musli z mlekiem), - na drugie śniadanie 50g zboża + 2 jaja/konserwa rybna/twaróg (obiad "normalny) -kolacja - chudy twaróg - 100-150g no i stepper - prawie codziennie (od świąt). a od jutra planujęwrócićdo treningów z [...]
Po pierwsze to co tam robi 200g gainera do kazdego posiłku, 100g po treningu jeszce ok. Paluszki rybne wywal, lepiej normalna rybkę sobie zjedz, mało tłuszczy. jakieś jaja byś dodał, świerze ryby, orzechy, migdały
[...] mną zgodzi - bajkowo. Na 30g proszku mamy prawie 26g białka, mamy różne formy białka zwierzęcego, o różnej kinetyce wchłaniania. Jak na taki miksik brakuje mi tylko albuminy jaja. Ogółem - dla mnie bomba. POLECAM wszystkim, to jest to czego szukałem :-)) /SFD/Images/2015/9/29/eff89f3b859545cf8c446d610af6b793.jpg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
